緊張への対策

最近よく人前で話をしたり、会議の進行を担当する機会があるのですが、その際、やはり緊張してしまい、思っていることをうまく伝えられない場面が多々ありました。

そこで、これからに向けて緊張への対策を少し調べてみました。

まず印象的だったのは、「緊張をなくそうとしない」という考え方です。

緊張は誰にでも起こる自然な反応で、「ダメなもの」と捉えるのではなく、「集中している証拠」と前向きに受け止めることが大切だそうです。

また、具体的な方法としては、
1つ目は「最初の一言を準備しておくこと」です。
出だしがスムーズだと、その後も話しやすくなるそうです。
2つ目は「ゆっくり話すこと」です。
緊張すると早口になりがちですが、ゆっくり話すことで落ち着いた印象を与えられるとのことです。
3つ目は「完璧を目指さないこと」です。
多少の言い間違いは問題ないと考えることで、気持ちに余裕が生まれるそうです。

私自身もこれらを意識して、今後は落ち着いて話せるようにしていきたいと思います。