胃袋労わってますか??

おはようございます。

東京支店 開発事業部です。

普段はスーパーマーケットさん向けの商品をメインに取り扱っている部署になります。

最近すっかり肌寒くなり、季節もあっという間に冬になりましたね!

今年は秋がなく、いつのまにか冬が来てしまったように感じます。

 

そんな中皆さん、胃袋労わってますか???

これから年末に向けて忘年会・クリスマス・年越し・お正月とイベントが目白押しになります。

そうなるとあれもこれも食べたいとなってしまいますよね?

かく言う私がそのタイプの人間です。

 

既に友人と久しぶりに食事に行って、楽しく食事をしたら食べ過ぎてしまい

胃袋が疲れ気味だったので胃袋を労わる方法を調べてみました!

 

消化が早い食べ物を食べる!

・食物繊維が多い根菜や野菜は、消化に時間がかかるので避けましょう。

・脂質を多く含む食材や油を多く使う料理も避けてください。

・野菜は煮たり、蒸したりして柔らかくすると消化がしやすくなります。

 

刺激が強い物は避ける!

・香辛料、スパイスが効いているものは胃への負担もかかるので避けましょう。

・冷た過ぎる物、熱過ぎる物、塩味酸味甘味が強い物も避けてください。

 

飲み物にも気を配る!

・アルコールを控えるのはもちろん、カフェインを含んだ飲み物(コーヒー・紅茶・日本茶etc)、

炭酸飲料は避けましょう。

・白湯やカフェインが少ない麦茶、ルイボスティー、温めた牛乳などがおすすめです。

 

一度に食べる量は多くなり過ぎないようにする!

・昔から腹八分目までにとはよく言われたものですが、実践するのが難しいですよね。

 

よく噛んで食べる!

 

改めて記載してみると、ごくごく当たり前の事ですが弱った胃袋にはこれが良いのです。

良かったら皆さんも実践してみてください。

そして年末年始にかけて、美味しい物を元気な胃袋で食べられるようにしましょう!!