おすすめの腸活

昨今よく話題になっている腸活について少しご紹介します！

腸活には様々な効果があり、便通改善、免疫力アップ、肥満予防などの効果があるそうです。
様々な食べ物や飲み物のおすすめがありますが、私が取り入れているのは「リンゴ酢」です。
リンゴ酢は腸内環境を整える効果や疲労回復効果があります。
また、リンゴ酢には血糖値の上昇を緩やかにする効果もありますので、ダイエット中に取り入れるのもおすすめです。
取り入れ方も簡単で一日大さじ1～2杯を水で薄めて飲むだけです。
ただ、美味しいとは言い切れないので慣れるまではドレッシングとして使用する、
リンゴ酢を使ってピクルスを作るなど食事の中で摂取するのが簡単でおすすめです。

これから少しずつ暖かくはなりますが、季節の変わり目で体調を崩さないよう皆さまも腸活を取り入れてみてはいかがでしょうか。