花粉の原因と対策

新年になり、新たな目標を設定し今年一年をいい年にしようとスタートダッシュを決めている方も多くいると思います。

私はこの時期から花粉の影響により、鼻回りに問題が出てくる時期に差し掛かってしまい、様々な方面で停滞しがちなのですが、

こうした小さいころからある症状に対し、私がなぜこんなに苦しんでるかをふと疑問に思い、この症状の原因と改善を調べより良い生活にしていけたらと自責の念も込め記していけたらと思います。

花粉症の原因

花粉症は、植物の花粉が原因で起こるアレルギー反応です。以下が主な原因です。

１. 花粉の種類

・春：スギ、ヒノキ（日本で最も多い原因）

・夏：カモガヤ、イネ科植物

・秋：ブタクサ、ヨモギ

季節や地域によって飛散する花粉の種類が異なります。

２. アレルギー反応と仕組み

花粉が体内に入ると、免疫システムが過剰に反応して「ヒスタミン」などの物質を分泌します。

これが鼻水、くしゃみ、、目のかゆみなどの症状を引き起こします。

正直この状況を見ると、持って生まれた先天的なものでどうしようもないかと思うところもありますが、

ネットの情報と自身の実体験をもとに改善策と思えるものを書き出していきたいと思います。

日常生活でできる対策

1. 花粉を体内に取り込まない

・外出時にマスクや花粉対策眼鏡を使用する。

・外出後は衣服や髪についた花粉を玄関で払い落とす。

2. 部屋に花粉を持ち込まない

・洗濯物を室内干しもしくは乾燥機を使う。

・空気清浄機を使い、室内の花粉の濃度を下げる。

食事と体質改善

1. 免疫力を高める食品を摂取

・乳酸菌：ヨーグルトやキムチ(腸内環境の改善に役立つ)

・抗酸化作用のある食品：緑茶、ビタミンＣ(炎症を抑える効果が期待される）

花粉もですが、インフルエンザやコロナもまだまだ流行っている中で健康に過ごしていくために気を付けようと自身で意識していることをまとめます。

①マスクや手洗いうがいを徹底し、菌を体の中に入れないこと

※鼻水くしゃみが全くなくなることはありませんが、対策をしないよりはずいぶんよく感じることが多いです。

②免疫力を落とさないよう、食事、睡眠、運動のバランスを管理する

※これらをやることで劇的に花粉症が改善することはありませんが、アレルギー対策の点も踏まえ、体調がよく感じる日が多くなりました。

これらを実施しすぐに状況が好転することは少ないと思いますが、コツコツ積み重ねていくことで自身の体調の変化が感じられていいかもしれないですね。

花粉という小さなトピックについて問題提起しお話し致しましたが、どうしようもないような事案も少しの工夫やひらめきで改善の兆しを見つけ、よりいい生活ができるといいと感じました。